Eilen tuli käytyä taas treenaamassa ja hyvästi sujui ja hyvältä tuntui. Tänään aamulla kävin hoidattamassa lonkkaa ja nivusta alan ammattilaisella. Sain sieltä kotihoito-ohjeita ja kolmen (3) päivän muun urheilun kiellon. Ei auta ku pureskella tuo ja yrittää hoitaa alaselkä, tarkemmin SI-nivel, kuntoon ja jos sitä olis sitte entistä ehompana jatkamaan punttia ja ehkä jopa juoksun alotteluun.
Alla eilisen reeni:
Viikko 4, päivä 1.
| Kyykky | 5 | 42,5 | |||
| 5 | 52,5 | ||||
| 5 | 65,0 | ||||
| 5 | 75,0 | ||||
| 5 | 85,0 | ||||
| Penkki |
5
|
42,5
| |||
| 5 | 52,5 | ||||
| 5 | 65,0 | ||||
| 5 | 75,0 | ||||
| 5 | 85,0 | ||||
| Kulmasoutu |
5
|
40,0
| |||
| 5 | 40,0 | ||||
| 5 | 50,0 | ||||
| 5 | 50,0 | ||||
| 5 | 55,0 |
Selät 4 x 15
Kyljet 2 x 15 (laitteessa)
Ei auta itku ei, taukoa on siis pidettävä. Pitää yrittää ajatella pidemmälle, kuin vaan tälle iltaa tai tälle viikolle. Jospa sitä tämäki mies joskus pääsis vielä juoksemaan maastoon ja salipallon perään :).
Kuis teillä lähtenyt viikko käyntiin?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti